Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 49 Viikko 50 Viikko 51 >>

SALI 1

Maanantai
10.12.2018
10:00-10:50
Senkku-liikka
Jenni
17:00-18:00
Kick Up
Piia
18:10-19:10
LesMills Bodypump
Paula
19:20-20:05
LesMills Tone
Paula
Tiistai
11.12.2018
17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna
18:20-19:20
LesMills Bodycombat
Jonna
19:25-20:15
Kehonhuolto
Piia
Keskiviikko
12.12.2018
17:00-17:50
Matalankynnyksen jumppa
Jenni
17:00-17:50
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali)
Piia
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
18:00-19:00
Pilates
Suvi
Torstai
13.12.2018
17:00-18:00
LesMills Bodypump
Johanna
18:05-19:05
Stay Up
Johanna
19:10-20:10
Dance Twerk
Johanna
Perjantai
14.12.2018
11:00-11:50
Vanhempi-lapsi jumppa
Piia
18:10-19:10
Kahvakuula
Piia
Lauantai
15.12.2018
09:00-10:00
#kohtihuippua
Piia
10:00-11:00
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
11:10-12:10
Dance Twerk
Johanna
Sunnuntai
16.12.2018
13:00-13:30
LesMills Grit
Jonna
16:50-18:20
Jooga (jatko)
Ulla
18:25-19:40
Jooga (alkeet)
Ulla
Yhdistetty jatkon kanssa klo:16.50 alkaen :-) tervetuloa!!

SALI 2

Maanantai
10.12.2018
Tiistai
11.12.2018
19:30-20:30
Raparyhmä (saa tulla myös jumppakorttilaiset)
Jenni
Keskiviikko
12.12.2018
19:00-20:00
Spinning
Paula
Torstai
13.12.2018
Perjantai
14.12.2018
Lauantai
15.12.2018
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
16.12.2018

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover