<< Viikko 12 | Viikko 13 | Viikko 14 >> |
Maanantai 27.03.2023 10:00-11:00 Senkku-liikka (toiminnallinen sali) Piia 17:30-18:30 Lm Bodycombat Heidi 17:00-18:00 Kick Up (kiinteä ryhmä) Piia 18:15-19:15 RaVa treenit (toiminnallinen sali) Piia 18:40-19:40 Lm Bodybalance Heidi Peruttu!!!! |
Tiistai 28.03.2023 09:30-11:30 Varaus 17:30-18:15 Lm Sh’bam Johanna 18:00-19:00 Pilates (tanssisali) Suvi |
Keskiviikko 29.03.2023 10:00-11:00 Aamupäivän crossi, lapset ovat tervetulleita vanhempien mukana (toiminnallinen sali) Piia 11:30-12:30 Lihasvoimaa ja kestävyyttä (kiinteä ryhmä) Piia 17:50-19:00 Crosstraining (toiminnallinen sali) Piia 19:15-20:15 Potkis (kuntopotkunyrkkeily) toiminnallinen sali Saija |
Torstai 30.03.2023 17:30-18:30 Stay Up (kiinteä ryhmä, pikku sali) Piia 18:00-19:00 Vatsa-pakara Ansku |
Perjantai 31.03.2023 09:30-10:30 Kuntosali (kiinteä ryhmä) Piia 10:30-11:30 Senkku-sali Piia 17:00-17:45 Crosstraining (toiminnallinen sali) Piia 17:30-18:30 Lm Bodypump Heidi |
Lauantai 01.04.2023 |
Sunnuntai 02.04.2023 17:00-18:30 Jooga Ulla 19:45-20:15 Varaus |
Maanantai 27.03.2023 |
Tiistai 28.03.2023 18:20-19:20 Spinning Johanna |
Keskiviikko 29.03.2023 |
Torstai 30.03.2023 |
Perjantai 31.03.2023 |
Lauantai 01.04.2023 10:00-11:00 Spinning Johanna |
Sunnuntai 02.04.2023 19:00-19:45 Varaus |
Les Mills BodypumpLes Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja. Les Mills BodyviveLes Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita. Les Mills BodyattackLes Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä. Les Mills Sh’bamLes Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.
|
Les Mills BodycombatLes Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen. Les Mills RPMLes Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus. Les Mills CXWorxLes Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin. |
|
![]() |
![]() |