Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 48 Viikko 49 Viikko 50 >>

SALI 1

Maanantai
02.12.2019
10:00-10:50
Senkkusali
Piia
17:00-18:00
Kick Up (kiinteä ryhmä)
Piia
18:00-19:00
Kahvakuula (toiminnallinen sali)
Heli
18:10-19:10
LesMills Bodycombat
Jonna
19:15-19:15
LesMills Bodypump
Heidi
Tiistai
03.12.2019
17:30-18:15
LesMills Sh’bam
Johanna
18:20-18:50
LesMills Grit
Jonna
19:00-20:00
Dance Twerk (jatko)
Johanna
Keskiviikko
04.12.2019
10:00-10:50
Vanhempi-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
Peruttu ‼️
10:00-11:00
Varaus

11:30-12:30
Varaus (keskipäivän leidit)
Antti
17:00-17:50
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali)
Velu
17:50-18:50
Pilates
Suvi
Ei tuntia ‼️
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Velu
19:00-19:45
LesMills Tone
Paula
Tunti peruttu, ohjaaja sairastunut ‼️
Torstai
05.12.2019
11:00-11:50
Senkku-liikka (toiminnallinen sali)
Piia
17:00-18:00
Pumppi
Heidi
Peruttu ‼️‼️ Ohjaaja sairastunut 🤧😷
18:05-19:05
Stay Up (kiinteä ryhmä)
Piia
19:15-20:15
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
Twerkin alkeet siirretty poikkeuksellisesti lauantaille 7.12. klo:11.00.
Perjantai
06.12.2019
09:30-10:30
Varaus (sekakuntosali)
Piia
Ei tuntia, itsenäisyyspäivä 🇫🇮
11:00-12:00
Vanhempi—lapsi jumppa
Piia
Ei tuntia, itsenäisyyspäivä 🇫🇮
17:00-18:00
Zumba
Katri
Ei tuntia, itsenäisyyspäivä 🇫🇮
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
Ei tuntia, itsenäisyyspäivä 🇫🇮
Lauantai
07.12.2019
09:00-10:00
#kohtihuippua
Piia
Ei tuntia ‼️
11:00-12:00
Dance Twerk (jatko)
Johanna
Twerk alkeet
Sunnuntai
08.12.2019
13:00-14:00
Varaus (toiminnallinen sali)
Piia
16:50-18:20
Jooga (jatko)
Ulla
18:25-19:40
Jooga (alkeet)
Ulla
19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
02.12.2019
18:00-19:00
Spinning
Paula
Tiistai
03.12.2019
18:20-19:10
Spinning
Heidi
Keskiviikko
04.12.2019
Torstai
05.12.2019
Perjantai
06.12.2019
Lauantai
07.12.2019
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
08.12.2019
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover