Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 51 Viikko 52 Viikko 01 >>

SALI 1

Maanantai
24.12.2018
Tiistai
25.12.2018
Keskiviikko
26.12.2018
10:30-11:00
LesMills Grit
Jonna
11:10-12:40
Kinkunpoltto Sh´bam
Johanna
Torstai
27.12.2018
10:00-11:00
Kahvakuula 😅💪🏼
Ansku
17:30-18:30
Kinkunpoltto pumppi
Paula
18:45-19:30
LesMills Tone
Paula
Perjantai
28.12.2018
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
Lauantai
29.12.2018
09:00-10:00
#kohtihuippua crossi toiminnallinen sali
Piia
10:00-11:00
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
11:10-12:10
Dance Twerk
Johanna
Sunnuntai
30.12.2018

SALI 2

Maanantai
24.12.2018
Tiistai
25.12.2018
Keskiviikko
26.12.2018
Torstai
27.12.2018
Perjantai
28.12.2018
Lauantai
29.12.2018
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
30.12.2018

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover